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筋肉と体力 [運動]

先週、とある所で体力・筋力測定をしてきました。
小・中学生のころは運動していたものの、最近はほとんど運動もしていませんし、
子供のころから筋肉が少ない気はしていましたが、やはり筋力量の少なさに
愕然としました。。。
30歳を過ぎると女性はホルモンの関係で、何もしなければ筋肉量がどんどん
減少していくそうです。
ジョギングウォーキングはたまにしていましたが、これはあくまで有酸素運動
であり、筋肉を増やすには筋トレしかないそうです。
また、怖いのは筋肉が少ない人がジョギングなどを急に始めると、逆に筋肉や
筋を痛める可能性が高いそうです[あせあせ(飛び散る汗)]
確かに、以前ジョギングしていたら股関節をグギっと痛めてしまいました[バッド(下向き矢印)]
筋肉量が少ないことにより、肩こりむくみ・冷え・体力低下ということも起こるそうです。

運動しなきゃ、しようと思っていた矢先だったので、これを機に運動を始めることに
しました[exclamation]

インストラクターのお話では、筋力や体力がついたことにより、家事が速く終わるようになって自分の時間が多く取れるようになった・という主婦の方も沢山いらっしゃるそうです。
年配の方であればあるほど、やはり違ってくるでしょうね[ひらめき]
若い方でも、今は筋肉が少なくても何とか若さで動けていたり怪我をしないでいられても、
そのまま年をとると、怪我する可能性がかなり高くなるそうです。
元気で長生きするためにも、若いうちから体を作っておかないといけないですね[グッド(上向き矢印)]

今日からスタートです!がんばるぞ~[ぴかぴか(新しい)]

これから春で季節もよくなってきますから、皆さんも運動して元気に過ごしましょう[るんるん]

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